本記事では、「明日会社行きたくない」と感じる原因や心理的背景を整理しながら、心を軽くする具体的な対処法や考え方のヒントを紹介します。無理に頑張り続ける前に、自分の心と体の声に耳を傾けてみませんか？
この記事を読むことで、あなたの今のつらさが少しでも和らぎ、明日への向き合い方が変わるきっかけになるはずです。
「明日会社行きたくない」と感じる人は多い？
「会社に行きたくない」と思う人は意外と多く、社会全体で共通する悩みの一つです。この章では、その割合や心理的な背景を掘り下げていきます。
体験者調査やアンケートから見る割合
実際にどのくらいの人が「会社に行きたくない」と感じているのでしょうか。ある人材系企業が実施したアンケートによると、「会社に行きたくない」と感じたことがあると回答した人は全体の約75％にも上るとされています。
特に月曜日や連休明けなどはその割合が高く、社会人の多くが少なからず同じ気持ちを抱えていることが分かります。
さらに、20〜30代の若手層では「やりがいのなさ」や「人間関係のストレス」を理由に挙げる人が多く、40代以降になると「体力的な負担」や「家庭との両立」を理由にするケースが増える傾向にあります。
行きたくない気持ちは自然な反応であること
「会社に行きたくない」と思うことに罪悪感を持つ人も少なくありません。しかし、これは心がストレスを感じているサインであり、自分を守るための自然な防衛反応なのです。
人間は不安や緊張を感じると、それを避けようとする本能的な働きを持っています。仕事で強いプレッシャーを受けたり、疲労が蓄積していたりすると、「行きたくない」と感じるのはむしろ正常なことです。
大切なのは、「自分はダメだ」と責めるのではなく、「なぜそう感じるのか？」と原因を冷静に見つめることです。それがストレス解消や職場環境改善の第一歩になります。
長く続くとメンタル不調に繋がる可能性
一時的に「会社に行きたくない」と思う程度なら問題ありませんが、その状態が何週間も続く場合は注意が必要です。
慢性的なストレスや疲労がたまると、自律神経が乱れやすくなり、うつ状態や適応障害などのメンタル不調に発展する可能性もあります。
特に「眠れない」「涙が出る」「朝起きられない」といった症状が出ている場合は、早めに医療機関や専門の相談窓口を利用することが大切です。
明日会社に行きたくないと感じる主な原因
なぜ「会社に行きたくない」と感じるのでしょうか？この章では、代表的な原因をいくつかの角度から見ていきます。
人間関係のストレス（上司や同僚との軋轢）
もっとも多く挙げられる原因のひとつが、人間関係によるストレスです。上司の叱責や同僚とのトラブル、無視や陰口など、職場の人間関係の問題は深刻な心理的負担となります。
人間関係のストレスは、仕事そのもののモチベーションを下げるだけでなく、自尊心や自己効力感を奪う要因にもなりかねません。
また、コミュニケーションのすれ違いが続くと「自分の居場所がない」と感じやすくなり、結果として出社への抵抗感が強くなります。
過重労働や業務量の偏り
次に多い原因が、過重労働や業務量の偏りです。特定の社員に仕事が集中していたり、残業が常態化していたりすると、心身の疲労が蓄積していきます。「頑張っても終わらない」「誰も助けてくれない」という感覚が強まると、出社そのものが苦痛に感じられるのも自然なことです。
また、チーム内で仕事の分担が不公平な状態が続くと、モチベーションの低下や不信感にもつながります。こうした状況を放置してしまうと、次第に「どうせ自分だけ損をしている」といった被害意識が芽生え、職場への足取りが重くなってしまいます。
業務量が明らかに偏っていると感じる場合は、まず上司に相談し、優先順位の見直しや業務分担の調整を提案してみましょう。
給与待遇や評価への不満
どれだけ努力しても成果が正当に評価されない、昇給や昇進の機会が与えられない――こうした不満も「会社に行きたくない」と感じる大きな要因です。
人は「認められている」と感じることでモチベーションを保つ生き物です。そのため、頑張っても報われない環境では、やる気が失われていくのは当然と言えます。
また、同僚と自分の待遇を比べてしまい、不公平感を抱くケースも少なくありません。SNSなどで他人の成功を目にすることが増えた今、「自分だけ置いていかれている」と感じる心理的負担も大きくなっています。
仕事内容と自分の価値観のズレ
仕事内容が自分の興味や価値観と合わない場合も、「行きたくない」と感じる原因になります。たとえば、人と関わるのが好きな人が一日中デスクワークをしていたり、クリエイティブな仕事をしたい人が単調な作業を任されていたりすると、ストレスを感じやすくなります。
このようなズレが続くと、「自分は何のために働いているのだろう」といった虚無感が生まれます。「向いていない仕事」を無理に続けることは、心のエネルギーをすり減らす行為でもあります。
自分の価値観や得意分野を見つめ直し、それに合った働き方を模索することが、長期的なキャリア形成にもつながります。
通勤の負担や生活リズムの乱れ
毎日の通勤がストレスになっている人も少なくありません。満員電車や長時間通勤は、身体的にも精神的にも大きな負担になります。
また、通勤時間が長いと睡眠時間が削られたり、朝の準備に追われたりして、生活リズムが乱れがちになります。「通勤するだけで疲れてしまう」という状況では、仕事への意欲が保てないのも当然です。
近年ではリモートワークや時差出勤制度を導入する企業も増えています。自分に合った通勤スタイルを上司に相談してみるのもひとつの方法です。
休み明けのだるさの蓄積
特に月曜日や連休明けに「会社に行きたくない」と感じる人は多いでしょう。これは、休日モードから仕事モードへの切り替えが上手くいかないことが原因のひとつです。
また、休日の過ごし方が乱れている場合も要注意です。夜更かしや昼夜逆転などが続くと、体内時計が乱れ、仕事のある朝に体がついてこなくなります。
「休み明けがつらい」のはサボりではなく、体のリズムが崩れているだけのことも多いです。休日もある程度同じ時間に起きるようにし、体を慣らすよう心がけましょう。
心身の疲れや睡眠不足、健康不調
最後に、心や体が限界に近づいているときも「会社に行きたくない」と感じやすくなります。特に睡眠不足が続くと、脳の働きが鈍り、気力が湧かなくなることがあります。
また、体の不調がメンタルにも影響を与えます。頭痛や胃痛、肩こりなどの症状が慢性化すると、仕事への集中力や意欲も低下していきます。
心身の健康は仕事のパフォーマンスに直結する要素です。無理をせず、しっかりと休息をとることを優先しましょう。
仕事がつらいと感じるときの心と体のサイン
「会社に行きたくない」という気持ちの裏には、心と体からのSOSが隠れていることがあります。ここでは、そのサインを見逃さないためのポイントを紹介します。
朝起きづらい、布団から出られない
朝起きるのがつらく、布団から出られない日が続く場合、それは単なる怠けではなく、心が疲れているサインかもしれません。仕事のことを考えるだけで体が重く感じるようなら、要注意です。
「朝がつらい＝心が限界に近い」ということもあります。無理に自分を奮い立たせるよりも、まずは体と心を休めることを考えましょう。
早起きが難しい日が増えたら、寝る前のスマホ使用を控えたり、照明を暗くしてリラックスする時間を持つことも効果的です。
頭痛や胃痛、全身のだるさがある
頭痛や胃の不快感、肩こり、全身のだるさなど、身体的な不調が続いている場合、それは心のストレスが体に現れている可能性があります。ストレスが高まると、自律神経が乱れ、体のバランスが崩れてしまうのです。
「検査では異常がないのに体がつらい」というときは、精神的な要因が関係していることも少なくありません。仕事への不安や緊張が続くことで、体が常に緊張状態となり、休んでも疲れが取れない状態に陥ります。
こうした症状を軽視して無理を続けると、メンタル不調に発展するリスクが高まります。早めに医師やカウンセラーに相談し、体と心の両面からケアしていきましょう。
集中力が下がりミスが増える
以前より集中力が続かない、ミスが増えたという場合も、心の疲れが関係している可能性があります。ストレスや不安を抱えていると、脳の処理能力が低下し、普段なら簡単にできる作業にも時間がかかるようになります。
また、「ミスをしてはいけない」とプレッシャーを感じるほど、余計に緊張してミスを誘発してしまうという悪循環にも陥りやすいです。
集中力の低下は、怠けや能力不足ではなく、心の疲弊による自然な反応です。自分を責めるのではなく、まずは休息をとり、気持ちをリセットすることが大切です。
気分の落ち込みやイライラが続く
何をしても楽しく感じられない、すぐにイライラしてしまうなど、感情の変化が激しくなっているときも要注意です。これは、ストレスや疲労によって心が限界に近づいているサインです。
特に、「朝から気分が重い」「些細なことで涙が出る」といった症状がある場合、メンタルの不調が進行している可能性があります。
気分の波が長く続く場合は、無理せず一度立ち止まることが大切です。家族や友人に話すだけでも心が軽くなることがありますし、専門家に相談するのも有効な手段です。
睡眠の質が悪く夜中に目が覚める
寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、早朝に目が覚めて眠れない――こうした睡眠の乱れも、ストレスが高まっているときに現れやすい症状です。
十分な睡眠が取れないと、翌日の集中力や判断力が低下し、さらに仕事のストレスを感じやすくなるという悪循環に陥ります。
「眠れない夜」が続くようなら、それは体と心の限界を知らせるサインかもしれません。寝る前にスマホやPCを使わず、照明を落としてリラックスする時間を作りましょう。
会社に行きたくない朝に試したい気持ちの整え方
「もう行きたくない」と感じた朝に、少しでも心を落ち着ける方法があります。ここでは、無理をせずに気持ちを整えるための実践的なアプローチを紹介します。
朝日を浴びるなど小さな行動から始める
気分が落ち込んでいるときは、まず体を動かすことが大切です。朝カーテンを開けて太陽の光を浴びるだけでも、脳が活性化し、気持ちが少し前向きになります。
「小さな行動が心のスイッチを入れる」という言葉があります。無理に完璧を目指すのではなく、歯を磨く、顔を洗うなどの簡単な行動から始めてみましょう。
行動を起こすことで、気分が後からついてくることも多いです。まずは一歩だけ踏み出す勇気を持つことが大切です。
感情ではなく行動を優先してみる
「行きたくない」と思う気持ちは自然なものですが、感情に引きずられすぎると動けなくなってしまいます。そんなときは、「感情」よりも「行動」を優先してみましょう。
「気分が乗らなくても、服を着替える」「玄関まで行く」など、行動を先に起こすことで気持ちが少しずつ整っていきます。
人間の脳は、行動を起こすことで自動的にモチベーションが生まれる仕組みを持っています。動くことで、結果的に気分が上向いてくることも多いのです。
深呼吸やストレッチを取り入れる
朝起きてすぐに深呼吸をするだけでも、緊張していた心と体が少しずつ落ち着きます。特に、浅い呼吸が続くと不安感が増しやすくなるため、意識的に息をゆっくり吸って吐くことを意識しましょう。
呼吸は心のバロメーターとも言われます。深く息を吐くだけで副交感神経が働き、リラックス状態を作ることができます。
軽いストレッチや体操を取り入れるのもおすすめです。血流が良くなり、脳が目覚めることで少しずつ活力が湧いてきます。
前向きな言葉を使って気持ちを切り替える
自分にかける言葉を変えるだけでも、気分の切り替えがしやすくなります。「行きたくない」と思ったときこそ、「今日は何かいいことがあるかも」「とりあえず午前中だけ頑張ろう」など、前向きな言葉を意識して使ってみてください。
言葉には感情を変える力があります。ネガティブな言葉を繰り返すと気持ちが沈みやすくなり、ポジティブな言葉を口にすると少しずつ気分も前向きになります。
朝の自分に「大丈夫」「できる」と声をかけてあげるだけでも、心の支えになります。
出勤後の楽しみを作っておく
「会社に行きたくない」という気持ちは、仕事に楽しみを見いだせないときに強くなりがちです。そんなときは、出勤後に小さな楽しみを自分で作ってみましょう。
例えば、「午前中頑張ったらお気に入りのコーヒーを飲もう」「昼休みに好きな音楽を聴こう」など、自分をねぎらうための小さなご褒美を設定しておくのです。
心理学的にも、報酬を意識することで脳が「行動を起こすモード」に切り替わると言われています。嫌な仕事の中にも、少しでも「楽しみ」を見つけることで気持ちが軽くなります。
前日の夜に準備を整えておく
翌朝のストレスを減らすために、前日の夜にできるだけ準備を整えておくのも効果的です。服を決めておく、バッグを用意しておく、朝食の下準備をしておくなど、些細なことでも構いません。
朝は時間に追われやすく、その焦りが「行きたくない」という気持ちを強めてしまうことがあります。夜のうちに準備しておくことで、翌朝の心の余裕を生み出すことができます。
また、寝る前に翌日のスケジュールを軽く確認しておくと、安心感が得られやすくなります。小さな段取りが、朝の自分を救ってくれるのです。
明日会社に行きたくないときにすぐできる対策
「どうしても行きたくない」と感じたときは、無理に我慢せず、まずは自分の気持ちを整理することが大切です。ここでは、すぐに実践できる具体的な対策を紹介します。
理由を紙に書き出して整理する
「行きたくない」という気持ちには、必ず何らかの理由があります。しかし、頭の中で考えているだけでは、モヤモヤがまとまらず不安が膨らむばかりです。
そんなときは、紙に気持ちを書き出して整理することをおすすめします。なぜ行きたくないのか、何がつらいのかを書き出すことで、客観的に自分の状態を把握できます。
原因が明確になれば、対応策も見えてきます。書くことで気持ちを「外に出す」だけでも、心の負担が軽くなる効果があります。
有給や休暇を使って心を休める
「会社に行きたくない」と感じるときは、無理に出勤せず、思い切って休むことも大切です。有給休暇は、心身を整えるために使うものでもあります。
休むことは悪いことではありません。むしろ、限界を超えてしまう前に休むほうが、長期的に見て生産的です。1日ゆっくり過ごすだけでも、気持ちがリセットされることがあります。
家でのんびり過ごしたり、自然の中でリフレッシュしたり、自分を癒やす時間を意識的に取りましょう。頑張りすぎた心をいたわることも、立派な仕事の一部です。
信頼できる人に話を聞いてもらう
つらい気持ちをひとりで抱え込むと、ますます苦しくなってしまいます。そんなときは、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。
話をするだけで心が軽くなることは多く、アドバイスを求めるよりも、「ただ話す」ことで安心感が得られる場合もあります。家族や友人、同僚など、話しやすい人を選んで気持ちを共有してみてください。
人は、誰かに理解してもらえるだけで立ち直る力を取り戻すことがあります。話す勇気が出ないときは、チャット相談やSNSでのカウンセリングを利用するのも良い方法です。
睡眠や食事など生活習慣を見直す
体が疲れていると、気持ちまで落ち込みやすくなります。まずは、睡眠の質や食事内容など、生活リズムを整えることを意識してみましょう。
夜更かしや朝食抜きなどが続くと、体調が悪化し、仕事への意欲がさらに低下してしまいます。逆に、しっかり寝てバランスの良い食事を取ることで、気分も安定しやすくなるのです。
特に、朝に光を浴びて体内時計を整えることは、メンタル改善にも効果的です。体を整えることが、心を守る最初のステップと言えるでしょう。
通勤経路や出勤時間を変えてみる
毎日の通勤がストレスに感じている場合は、ルートや時間を変えてみるのもおすすめです。いつもと違う道を歩くだけでも、気分転換になります。
また、フレックスタイム制度や時差出勤制度がある場合は、少し時間をずらして出勤することで、満員電車を避けられることもあります。
小さな変化がストレス軽減につながることは少なくありません。通勤中に好きな音楽やラジオを聴くのも良い方法です。
仕事の優先順位を見直して調整する
「やることが多すぎて何から手をつけていいかわからない」と感じると、会社に行く気力を失ってしまうことがあります。そんなときは、仕事の優先順位を整理しましょう。
重要度と緊急度を軸にして、今日やるべきこと、明日に回していいことを分けてみると、頭の中がすっきりします。
完璧を目指さず、「できることからやる」という姿勢が大切です。すべてを背負い込まず、他人に頼ることも立派な選択です。
短時間のリフレッシュ法を試す
仕事中でも、短い時間で心をリフレッシュできる方法を持っておくと、気分を立て直しやすくなります。数分の休憩や、デスクから離れて軽く伸びをするだけでも効果があります。
「集中→休憩→再集中」のサイクルを意識することで、疲労感を軽減し、仕事への抵抗感も減っていきます。たとえば、ポモドーロ・テクニック（25分集中＋5分休憩）などを取り入れてみるのもおすすめです。
コーヒーやお茶をゆっくり飲む時間を取る、好きな香りのアロマを使う、深呼吸するなど、短時間でも「気持ちを切り替えるスイッチ」を見つけましょう。
無理せず休むのはあり？休むべきサインの見極め方
「もう限界かも」と感じたとき、無理して出勤するよりも、休む勇気を持つことが大切です。ここでは、休むべきサインを見極めるポイントを紹介します。
心身に不調があるときは休息を優先する
頭痛、めまい、吐き気、動悸など、身体的な不調が続く場合は、迷わず休みましょう。これらの症状は、体が「これ以上頑張れない」と訴えているサインです。
体の不調を我慢して働き続けると、取り返しのつかない状態になることもあります。まずは睡眠をしっかり取り、栄養のある食事をして体調を整えましょう。
休むことで「また頑張れる力」を蓄えることができます。心身のバランスを取り戻す時間を大切にしてください。
以前より疲れやすくなったと感じるとき
「最近、前よりも疲れやすくなった」と感じるときも注意が必要です。体力や集中力の低下は、ストレスや睡眠不足、メンタルの疲弊が影響している可能性があります。
特に、休日にゆっくりしても疲れが取れない場合は、心のエネルギーが枯渇しているサインかもしれません。
そんなときは、思い切って仕事から離れ、自然の中で過ごしたり、趣味に没頭したりして心を休ませましょう。自分をリセットする時間は、次のステップへの準備期間です。
集中力や判断力が続かないとき
仕事中に集中できない、判断ミスが増えたという場合も、無理をせず休むことを考えましょう。脳がオーバーヒートしている状態では、どれだけ頑張っても効率は上がりません。
「集中できない自分」を責める必要はありません。誰にでも限界はあります。まずは脳を休めて、冷静に考えられる状態を取り戻すことが大切です。
一晩しっかり眠るだけで、驚くほど気持ちが回復することもあります。短期的な休みを「逃げ」と捉えず、立て直しのための戦略的な休息と考えましょう。
悩みが長引き改善の兆しがないとき
「会社に行きたくない」という気持ちが何週間、何ヶ月も続いている場合は、メンタルの不調が慢性化している可能性があります。
一時的なストレスであれば休息や環境調整で改善しますが、長期間にわたって改善が見られない場合は、専門家のサポートが必要です。
自分ではどうにもできないと感じたときこそ、助けを求めるサインです。心療内科やカウンセリングを利用して、自分の状態を確認してもらいましょう。
職場環境や人間関係を改善するための行動ポイント
「会社に行きたくない」原因が職場の人間関係や環境にある場合、自分から少しずつ行動を起こしていくことが改善のきっかけになります。
上司や同僚と小さな話題から会話してみる
人間関係のストレスは、ちょっとしたすれ違いから生まれることもあります。いきなり深い話をするのではなく、まずは軽い挨拶や雑談から始めてみましょう。
「おはようございます」「昨日のニュース見ましたか？」など、小さな会話の積み重ねが信頼関係を育てるきっかけになります。
コミュニケーションの距離が少しずつ縮まると、仕事の相談もしやすくなります。最初は勇気がいりますが、相手も案外同じように不安を抱えているかもしれません。
社内の相談窓口を活用する
多くの企業では、社員が安心して働けるようにメンタル相談やハラスメント相談などの窓口を設けています。困ったときは、その制度を積極的に利用しましょう。
「相談＝弱さ」ではありません。むしろ、自分の健康を守るための前向きな行動です。第三者に話すことで、客観的なアドバイスをもらえることもあります。
職場のトラブルや人間関係で悩んでいるときは、一人で抱え込まず制度を活かすことが大切です。
社外の相談支援サービスを利用する
もし社内で相談しづらい場合は、社外の相談機関を利用するのも良い方法です。公的な無料相談やNPO団体など、誰でも利用できる窓口があります。
たとえば、労働問題なら「総合労働相談コーナー」、メンタル面の相談なら「こころの耳」などが代表的です。
自分を守る手段は、社内だけに限られていません。外の専門家に話すことで、安心できる道が見つかることもあります。
仕事内容の見直しを上司に相談する
業務量や内容に負担を感じている場合は、上司に相談してみましょう。黙って耐えていると、周囲も気づかず、状況が悪化することがあります。
「できない」と言う勇気が、働きやすい環境づくりの第一歩です。自分の状況を正直に伝えることで、業務の調整やサポート体制の見直しが行われることもあります。
ただし、感情的にならず、「こういう工夫をすれば改善できると思う」と前向きな提案を添えると、より建設的な対話になります。
在宅勤務や時差出勤制度を活用する
コロナ禍をきっかけに、在宅勤務や時差出勤など、柔軟な働き方を取り入れる企業が増えています。通勤ストレスや人間関係のストレスを軽減するためにも、制度を活用してみましょう。
環境を少し変えるだけで、気持ちの負担は大きく減ります。出勤日を減らしたり、朝の混雑を避けるだけでも心の余裕が生まれます。
会社のルールを確認し、自分に合った働き方を提案してみてください。柔軟な働き方は、長期的なメンタルケアにもつながります。
転職や部署異動を視野に入れる
どうしても現状の職場環境が合わない、改善の見込みがないと感じる場合は、思い切って転職や部署異動を検討することも必要です。
「辞める」という選択は逃げではなく、自分を守るための大切な行動です。無理をして心や体を壊してしまう前に、新しい環境で自分らしく働ける道を探すことは、立派な決断です。
転職サイトやエージェントを利用して、客観的なアドバイスをもらうのも効果的です。自分の価値観や強みを再確認する良い機会にもなります。
どうしてもつらいときの相談先や助けを求める方法
どれだけ努力しても気持ちが追いつかない、もう頑張れないと感じるときは、必ず専門の相談窓口を頼ってください。ここでは、公的な機関や専門サービスをいくつか紹介します。
こころの耳など公的な相談窓口を利用する
厚生労働省が運営する「こころの耳」は、働く人のメンタルヘルスを支援するための公的なサイトです。ストレス対処法や専門家への相談先が紹介されており、匿名での相談も可能です。
働く人の「心の安全」を守るための信頼できる窓口として、多くの人に利用されています。
「会社に行きたくない」「誰にも話せない」と悩んでいる方は、まずここから相談を始めてみるのも良いでしょう。
▶︎ こころの耳（厚生労働省）
労働相談窓口に連絡してみる
労働条件やハラスメントなど、職場でのトラブルが原因でつらいときは、「総合労働相談コーナー」に相談するのも有効です。全国に設置されており、無料で相談が可能です。
専門の担当者が、法律や制度の観点からアドバイスをしてくれるため、自分の状況を客観的に整理できます。
職場での理不尽や不公平を抱えたまま働く必要はありません。相談を通じて、問題解決の糸口が見つかることもあります。
日本産業カウンセラー協会のホットラインを使う
メンタル面でつらさを感じている場合は、「日本産業カウンセラー協会」のホットラインもおすすめです。専門のカウンセラーが、仕事や人間関係に関する悩みを丁寧に聞いてくれます。
「誰かに聞いてもらう」だけでも、心の重荷が軽くなることがあります。自分の中で整理できない気持ちを、安心して話せる場所を持つことはとても大切です。
カウンセラーは守秘義務を持っており、相談内容が外に漏れることはありません。
EAP外部相談窓口を活用する
企業によっては、従業員向けに「EAP（従業員支援プログラム）」を導入している場合があります。これは、外部の専門カウンセラーが従業員のメンタルヘルスをサポートする仕組みです。
社内では話しづらいことも、外部の専門家なら安心して相談できるというメリットがあります。匿名での相談も可能な場合が多く、気軽に利用できます。
もし勤め先がEAPを導入しているなら、人事や総務に確認してみましょう。こうした支援制度を知っておくことは、あなたを守る大切な手段になります。
メンタルヘルス支援センターに相談する
各都道府県には「メンタルヘルス支援センター」が設置されており、ここでも無料相談を受け付けています。専門の相談員が、仕事に関するストレスや不安について対応してくれます。
「誰にも話せない」と思ったときこそ、公的機関を頼る勇気を持つことが大切です。
状況を整理し、どうすれば良い方向に進めるかを一緒に考えてくれるので、一人で抱え込むよりも確実に前に進むことができます。
いのちSOSやよりそいホットラインに連絡する
もし「もう限界」「消えてしまいたい」と感じている場合は、すぐに「いのちSOS」や「よりそいホットライン」などの24時間対応の窓口に連絡してください。
命を守るための支援を行う専門のスタッフが、匿名・無料で話を聞いてくれます。どんな内容でも大丈夫です。
あなたの苦しみは、必ず誰かに受け止めてもらえます。ひとりで抱えず、助けを求めてください。
▶︎ よりそいホットライン
▶︎ いのちSOS
明日会社行きたくないと感じる原因と今すぐできる対策のまとめ
「明日会社に行きたくない」と感じることは、決して特別なことではありません。多くの人が同じように悩み、迷いながら働いています。
その気持ちの裏には、人間関係・過重労働・睡眠不足・評価への不満など、さまざまな原因が隠れています。しかし、どんな原因にも必ず対処法があります。
小さな行動の積み重ねが、心を立て直す第一歩です。朝日を浴びる、深呼吸をする、誰かに話す、少し休む。そんな小さな選択の連続が、あなたを少しずつ救ってくれます。
そして、限界を感じたときは、必ず「助けを求める」ことを忘れないでください。休むこと、逃げること、環境を変えることは、弱さではなく「生き抜くための力」です。